A tensão arterial é um indicador vital da saúde cardiovascular e o seu controlo é essencial para prevenir complicações em todas as fases da vida. Nos idosos, a tensão arterial pode variar devido a vários factores, como o envelhecimento dos vasos sanguíneos e as alterações da função cardíaca.
Nas idades mais avançadas, a tensão arterial tende a aumentar, aumentando o risco de doenças cardiovasculares e outras complicações. Por conseguinte, é essencial monitorizar regularmente a pressão arterial e tomar medidas para a controlar dentro de limites saudáveis. Além disso, é importante notar que as mulheres e os homens podem apresentar diferenças na pressão arterial devido a factores hormonais e fisiológicos únicos.
e o seu controlo é essencial para evitar complicações em todas as fases da vida. Nas pessoas idosas, a pressão arterial pode variar devido a vários factores, como o envelhecimento dos vasos sanguíneos e as alterações da função cardíaca.
Nas idades mais avançadas, a tensão arterial tende a aumentar, aumentando o risco de doenças cardiovasculares e outras complicações. Por conseguinte, é essencial monitorizar regularmente a pressão arterial e tomar medidas para a controlar dentro de limites saudáveis. Além disso, é importante notar que as mulheres e os homens podem apresentar diferenças na pressão arterial devido a factores hormonais e fisiológicos únicos.
O que é a tensão arterial?
A pressão arterial, também conhecida por pressão arterial, é a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias quando o coração bombeia o sangue para todo o corpo. É medida em milímetros de mercúrio(mmHg) e é expressa em dois números: a pressão sistólica e a pressão diastólica.
- Pressão sistólica: Este é o primeiro número numa leitura da pressão arterial e representa a pressão nas artérias quando o coração se contrai e bombeia sangue para o corpo.
- Pressão diastólica: Este é o segundo número e mostra a pressão nas artérias quando o coração relaxa entre os batimentos.
Existem vários tipos de tensão arterial:
- Pressão arterial normal: A pressão arterial é considerada normal quando a pressão sistólica é inferior a 120 mmHg e a pressão diastólica é inferior a 80 mmHg (120/80 mmHg).
- Pressão arterial elevada: Também conhecida como pré-hipertensão, caracteriza-se por uma pressão sistólica entre 120-139 mmHg ou uma pressão diastólica entre 80-89 mmHg.
- Hipertensão: ocorre quando a pressão arterial é consistentemente elevada, com uma pressão sistólica de 140 mmHg ou mais e/ou uma pressão diastólica de 90 mmHg ou mais.
- Hipotensão: É quando a pressão arterial é anormalmente baixa, o que pode causar tonturas, desmaios ou fadiga. É definida como uma tensão arterial sistólica inferior a 90 mmHg e uma tensão diastólica inferior a 60 mmHg.
Quais são os valores normais da tensão arterial nos idosos?
Nas pessoas idosas, os valores normais da tensão arterial podem variar ligeiramente em relação aos adultos mais jovens. Geralmente, considera-se que uma tensão arterial normal nos idosos é de cerca de 120/80 mmHg. No entanto, devido ao processo natural de envelhecimento e a possíveis doenças crónicas, estes valores podem variar.
Na idade avançada, é comum que a pressão arterial sistólica tenda a aumentar, enquanto a pressão diastólica pode permanecer relativamente estável ou mesmo diminuir. Por conseguinte, é importante ter em conta as pressões sistólica e diastólica quando se avalia a saúde cardiovascular de uma pessoa idosa.
É essencial que os idosos verifiquem regularmente a sua tensão arterial para detetar quaisquer variações significativas que possam indicar problemas de saúde subjacentes, como tensão arterial elevada, doenças cardíacas ou outras doenças.
Sintomas de tensão arterial alta e baixa
A hipertensão, ou pressão arterial elevada, é muitas vezes chamada "o assassino silencioso" porque pode não ter sintomas óbvios nas suas fases iniciais. No entanto, à medida que a pressão arterial aumenta, podem aparecer sintomas como dores de cabeça, especialmente na parte de trás da cabeça e na base do crânio. Também podem surgir visão turva, tonturas, zumbidos nos ouvidos, fadiga, falta de ar e palpitações cardíacas.
Por outro lado, a hipotensão, ou pressão arterial baixa, pode manifestar-se com sintomas como tonturas ou sensação de desmaio quando se levanta rapidamente, especialmente depois de estar sentado ou deitado durante um período de tempo prolongado. Podem também ocorrer fraqueza, fadiga, visão turva, confusão, dificuldade de concentração, pele pálida e, em casos extremos, suores frios, respiração superficial e desmaios.
Conselhos para manter a tensão arterial a um bom nível nos idosos
Manter uma tensão arterial saudável é crucial para a saúde cardiovascular das pessoas idosas. Eis algumas dicas para ajudar a mantê-la em bons níveis:
- Manter um peso saudável: O excesso de peso e a obesidade podem aumentar o risco de hipertensão nas pessoas idosas. A adoção de uma dieta equilibrada e a prática regular de atividade física podem ajudar a manter um peso saudável e a controlar a pressão arterial.
- Reduzir a ingestão de sódio: Demasiado sódio na alimentação pode aumentar a tensão arterial. Limitar a ingestão de alimentos processados, enlatados e salgados, bem como cozinhar com menos sal e utilizar ervas e especiarias para temperar pode ajudar a manter a tensão arterial em níveis óptimos.
- Fazer uma dieta rica em frutas, legumes e alimentos integrais: Os alimentos ricos em potássio, cálcio e magnésio podem ajudar a regular a tensão arterial. Incluir frutas, legumes, cereais integrais, lacticínios com baixo teor de gordura e peixe na dieta pode ser benéfico para manter a saúde cardiovascular dos idosos.
- Limitar o consumo de álcool e cafeína: O consumo excessivo de álcool e cafeína pode aumentar a tensão arterial. Limitar a ingestão destas substâncias pode ajudar a manter a tensão arterial em níveis saudáveis.
- Gerir o stress: O stress crónico pode contribuir para a hipertensão. A prática de técnicas de relaxamento como a meditação, o ioga ou a respiração profunda pode ajudar a reduzir o stress e a manter a tensão arterial sob controlo nos idosos.
Em conclusão, manter uma pressão arterial saudável nos idosos é essencial para prevenir as doenças cardiovasculares e promover um envelhecimento ativo e saudável. A adoção de um estilo de vida saudável que inclua uma dieta equilibrada, exercício físico regular, controlo do peso e gestão do stress pode ajudar a manter a pressão arterial em níveis óptimos.
Para além disso, é fundamental dispor de ferramentas de apoio como os cuidados avançados de teleassistência SICOR do El Corte Inglés, que oferecem serviços de monitorização e cuidados personalizados para garantir a segurança e o bem-estar dos idosos em qualquer momento.