La pressió arterial és un indicador vital de la salut cardiovascular, i el seu control és essencial per prevenir complicacions en totes les etapes de la vida. En persones grans, la tensió arterial pot fluctuar a causa de diversos factors, com l'envelliment dels vasos sanguinis i canvis en la funció cardíaca.
En edats avançades, la pressió arterial tendeix a elevar-se, augmentant el risc de malalties cardiovasculars i altres complicacions. Per això, és fonamental fer un seguiment regular de la pressió arterial i adoptar mesures per controlar-la dins dels rangs saludables. A més, és important destacar que les dones i els homes poden experimentar diferències en la pressió arterial a causa de factors hormonals i fisiològics únics.
diovascular, i el seu control és essencial per prevenir complicacions en totes les etapes de la vida. En persones grans, la tensió arterial pot fluctuar a causa de diversos factors, com l'envelliment dels vasos sanguinis i canvis en la funció cardíaca.
En edats avançades, la pressió arterial tendeix a elevar-se, augmentant el risc de malalties cardiovasculars i altres complicacions. Per això, és fonamental fer un seguiment regular de la pressió arterial i adoptar mesures per controlar-la dins dels rangs saludables. A més, és important destacar que les dones i els homes poden experimentar diferències en la pressió arterial a causa de factors hormonals i fisiològics únics.
Què és la tensió o pressió arterial?
La tensió arterial, també coneguda com a pressió arterial, és la força que exerceix la sang contra les parets de les artèries mentre el cor bombeja sang per tot el cos. Es mesura en mil·límetres de mercuri (mmHg) i s'expressa mitjançant dos números: la pressió sistòlica i la pressió diastòlica.
- Pressió sistòlica: És el primer número en una lectura de pressió arterial i representa la pressió a les artèries quan el cor es contreu i bombeja sang cap al cos.
- Pressió diastòlica: És el segon número i mostra la pressió a les artèries quan el cor es relaxa entre els latids.
Existeixen diversos tipus de tensió arterial:
- Tensió arterial normal: Es considera normal quan la pressió sistòlica està per sota de 120 mmHg i la pressió diastòlica està per sota de 80 mmHg (120/80 mmHg).
- Tensió arterial elevada: També coneguda com a prehipertensió, es caracteritza per tenir una pressió sistòlica entre 120-139 mmHg o una pressió diastòlica entre 80-89 mmHg.
- Hipertensió arterial: Es produeix quan la pressió arterial és consistentment alta, amb una pressió sistòlica de 140 mmHg o més i/o una pressió diastòlica de 90 mmHg o més.
- Hipotensió arterial: És quan la pressió arterial és anormalment baixa, cosa que pot causar marejos, desmais o fatiga. Es defineix com una pressió arterial sistòlica inferior a 90 mmHg i una pressió diastòlica inferior a 60 mmHg.
Quins són els valors normals de la tensió arterial en persones grans?
En persones grans, els valors normals de la tensió arterial poden variar lleugerament en comparació amb adults més joves. Generalment, es considera que una pressió arterial normal en persones grans és al voltant de 120/80 mmHg. Tanmateix, a causa del procés natural d' envelliment i a possibles malalties cròniques, és possible que aquests valors variïn.
En la tercera edat, és comú que la pressió arterial sistòlica tendeixi a augmentar, mentre que la pressió diastòlica pot romandre relativament estable o fins i tot disminuir. Per tant, és important tenir en compte tant la pressió sistòlica com la diastòlica en avaluar la salut cardiovascular d' una persona gran.
És essencial que les persones grans se sotmetin a controls regulars de la pressió arterial per detectar qualsevol variació significativa que pugui indicar problemes de salut subjacents, com hipertensió arterial, malaltia cardíaca o altres afeccions
Símptomes de tensió alta i baixa
La hipertensió arterial, o tensió arterial alta, és sovint anomenada «l'assassí silenciós» perquè pot no presentar símptomes evidents en les seves etapes inicials. Tanmateix, a mesura que la pressió arterial augmenta, poden aparèixer símptomes com dolors de cap, especialment a la part posterior del cap i la base del crani. També es poden experimentar visió borrosa, marejos, sucs a les oïdes, fatiga, dificultat per respirar i palpitacions del cor.
D'altra banda, la hipotensió arterial, o tensió arterial baixa, pot manifestar-se amb símptomes com marejos o sensació de desmai en posar-se dempeus ràpidament, especialment després d'estar assegut o assetjat durant un període prolongat. També es poden experimentar debilitat, fatiga, visió borrosa, confusió, dificultat per concentrar-se, pal·liació a la pell, i en casos extrems, sudoració freda, respiració superficial i desmai.
Consells per mantenir en bons nivells la tensió arterial en gent gran
Mantenir una tensió arterial saludable és crucial per a la salut cardiovascular en persones grans. Aquí hi ha alguns consells per ajudar a mantenir-la en bons nivells:
- Mantenir un pes saludable: El sobrepès i l'obesitat poden augmentar el risc d'hipertensió en persones grans. Adoptar una dieta equilibrada i realitzar activitat física regularment pot ajudar a mantenir un pes saludable i controlar la pressió arterial.
- Reduir el consum de sodi: L'excés de sodi en la dieta pot elevar la pressió arterial. Limitar la ingesta d' aliments processats, enllatats i salats, així com cuinar amb menys sal i utilitzar herbes i espècies per sacsejar pot ajudar a mantenir la pressió arterial en nivells òptims.
- Seguir una dieta rica en fruites, verdures i aliments integrals: Els aliments rics en potassi, calci i magnesi poden ajudar a regular la pressió arterial. Incloure fruites, verdures, grans sencers, lactis baixos en greix i peix en la dieta pot ser beneficiós per mantenir la salut cardiovascular en persones grans.
- Limitar el consum d' alcohol i cafeïna: El consum excessiu d' alcohol i cafeïna pot augmentar la pressió arterial. Limitar la ingesta d'aquestes substàncies pot ajudar a mantenir la tensió arterial en nivells saludables.
- Gestionar l' estrès: L'estrès crònic pot contribuir a la hipertensió. Practicar tècniques de relaxació com la meditació, el ioga o la respiració profunda pot ajudar a reduir l' estrès i mantenir la pressió arterial sota control en persones grans.
En conclusió, mantenir una tensió arterial saludable en persones grans és essencial per prevenir malalties cardiovasculars i promoure un envelliment actiu i saludable. Adoptar un estil de vida saludable que inclogui una dieta equilibrada, exercici regular, control del pes i maneig de l' estrès pot ajudar a mantenir la pressió arterial en nivells òptims.
A més, és crucial comptar amb eines de suport com la teleassistència avançada de SICOR teleassistència El Corte Inglés, que ofereix serveis de monitoratge i atenció personalitzada per garantir la seguretat i el benestar de la gent gran en tot moment.