Las caídas en personas mayores son el accidente más frecuente en el hogar y el más temido por los familiares ya que suponen un riesgo para la salud y una pérdida de autonomía. La mitad de las personas mayores que sufren una caída vuelven a sufrir otra caída en menos de un año.
Con el paso del tiempo, el cuerpo se va debilitando y las caídas son más frecuentes para nuestros mayores.
¿Cuáles son las principales causas por las que se caen las personas mayores?
Las causas de las caídas pueden deberse a diferentes factores. Normalmente son propiamente intrínsecos, nuestro cuerpo va envejeciendo y pierde agudeza visual, debilidad en la musculatura y por tanto se produce una mayor probabilidad de caídas. Otras veces son extrínsecos a nuestro propio cuerpo, superficies no seguras como puede ser un suelo resbaladizo, objetos a nuestro paso, etc.
A continuación, detallamos los factores más importantes que debemos tener en cuenta para conseguir la prevención en caídas de personas mayores
Factores funcionales
Están relacionados con las capacidades del cuerpo, como pueden ser déficits sensoriales, alteraciones visuales, pérdida de la audición, funcionamiento de nuestras extremidades o incluso estado mental.
Factores farmacológicos
Según cumplimos años es más probable que se incluya/incorpore la toma de medicamentos a nuestra rutina diaria. Tratamientos médicos con diferentes tipos de medicinas que actúen sobre el sistema nervioso central, hipotensores… pueden ser un factor determinante para este tipo de accidentes domésticos. Un paciente polimedicado tiene un mayor riesgo de sufrir caídas y hay que prestarle especial atención.
Factores situacionales
Hacen referencia a los inconvenientes que nos encontramos al andar por cualquier espacio: ausencia de luz, objetos en el suelo, desorden, alfombras sin mallas antideslizantes, cables, escalones, falta de agarradores o barandillas que faciliten el camino, etc.
¿Cómo prevenir y evitar las caídas en personas de 3ª edad?
Evitar caídas es posible. La prevención es fundamental para minimizar los riesgos de caídas de las personas mayores sobre todo cuando están solas en su vivienda, siguiendo estos consejos estaremos más cerca de que ocurran el menor número de veces posible:
Ejercicio físico
Fortalecer el cuerpo es importante. Normalmente las personas que sufren caídas no realizan ningún tipo de ejercicio, si a esto le sumamos alguna patología en sus extremidades o pérdida de destreza que les suponga una dificultad para mantener el equilibrio y caminar, el resultado será la posible caída, por lo que se debe ejercitar el cuerpo para que esto no ocurra y mantenerse activo. Realizar ejercicios físicos de forma rutinaria nos permitirá conseguir la agilidad deseada.
Fisioterapia
Apoyarnos en expertos fisioterapeutas es una muy buena opción para ejercitar la musculatura de nuestros mayores, mediante pequeños ejercicios guiados podrán aumentar su resistencia, equilibrio, agilidad y otras muchas condiciones necesarias para poder fortalecer el cuerpo y mejorar la condición física de nuestros mayores para prevenir las caídas.
Bastones y andadores
Las personas mayores que emplean estas ayudas técnicas en la calle, es muy frecuente que no las utilicen en su hogar, debido a la confianza de desplazarse por un entorno seguro y conocido. Es importante que se utilicen también en los desplazamientos, aunque sean cortos, dentro de la casa. El equilibrio es esencial, por lo que cuando se ha ido perdiendo esta cualidad con la edad o por alguna enfermedad, lo mejor es ayudarnos de elementos de apoyo que faciliten y aseguren cada paso que damos al caminar.
Los bastones y andadores nos proporcionan ese punto de apoyo que necesitamos, serán nuestros mejores aliados, pero su elección y uso correcto es importante, deben elegirse bastones o caminadores fabricados con materiales resistentes que soporten nuestro peso y resistan los golpes, que dispongan de piezas antideslizantes y que nos permitan regularlos a nuestra altura.
Vigilar tratamientos médicos
La correcta toma de medicamentos, así como las revisiones periódicas son siempre necesarios para el control de la salud de todas las personas, especialmente de nuestros seniors, resulta clave tener los parámetros biomédicos controlados y verificarlos con cierta continuidad para evitar cualquier empeoramiento que pueda llevar a pequeños accidentes domésticos sobre todo cuando pasan tiempo solos.
Elementos del hogar
Tener un entorno seguro es fundamental para prevenir las caídas de personas mayores. La mayor parte de estos incidentes se producen en nuestra propia casa, por lo que hay que asegurar que tu hogar no represente un riesgo para nadie. Con unas prácticas básicas lograrás minimizar el número de estas caídas:
-Mantener una correcta iluminación: encender las luces al levantarse por la noche o disponer de sensores de movimiento que activen la luz, evitarán caídas por falta de visibilidad.
-Suelos transitables, sin alfombras o bien sujetas al suelo con mallas antideslizantes, sin objetos o cables que interrumpan el paso hacia otras estancias, espacios ordenados. Así evitaremos posibles tropiezos.
-La sustitución de bañeras por duchas mejora la accesibilidad del aseo a las personas mayores previniendo posibles accidentes.
-Calzado y ropa adecuada. El pie debe ir bien sujeto al calzado, evitar el uso de chanclas o zapatos que dejen holgura en los pies, así como suelas que no sean resbaladizas. En cuanto a la ropa, es recomendable no llevar batas con lazos o cinturones sueltos que puedan generar tropiezos o/y pérdida de equilibrio para evitar caídas.
– Sillones, sillas y camas a una altura adecuada, aseguran que al incorporarse o asentarse sobre las mismas, se reduce el riesgo de caídas. La altura debe de ser la adecuada para que la persona mayor pueda levantarse sin forzar la postura y realizar un esfuerzo excesivo, reduciéndose así el riesgo de una caída posicional.
¿Cómo actuar ante las caídas?
Todos los métodos de prevención que hemos ido comentando para evitar las caídas de nuestros mayores debemos aplicarlos, pero debemos ser conscientes que, aún así, estos casos de caídas pueden suceder y tener conocimientos de primeros auxilios nos pueden ser muy útiles.
Tener una formación mínima de primeros auxilios en caídas de mayores nos permitirá actuar correctamente y minimizar el miedo o el agobio que puede causar la situación. Primeramente, deberemos intentar calmar a la persona y movilizarla poco a poco hasta que podamos sentarle, a través de preguntas muy simples comprobaremos que está orientado, esto nos hará manejar mejor la situación. Podéis leer este pequeño manual sobre esta clase de situaciones si queréis profundizar o realizar algún curso para esa primera exploración antes de acudir a hacerse un chequeo.
Comprobar que no ha habido lesiones es importante puesto que según estadísticas las personas que han sufrido una caída son más propensas a tener una recaída, por eso animamos a acudir al médico lo antes posible para una exploración que descarte esas lesiones.
Evaluación de riesgo de caídas y elementos que las harán más difíciles
Para evaluar los principales riesgos de caídas en el hogar y ponerle solución hemos elaborado una sencilla tabla que puede ser útil para la prevención en caídas de personas mayores.
| Riesgo | Solución | Consecuencia |
| Mala iluminación | Iluminación potente y buena en todas las áreas de paso y en habitaciones.Reducir bombillas vibrantes y sustituir enseguida fundidas o rotas. | Mejora de la visibilidad y percepción correcta de los espacios, evita caídas. |
| Dificultad de acceso a interruptores | Sensores de movimiento para detectar el paso de las personas. | Mejora de la visibilidad y percepción correcta de los espacios, evita caídas. |
| Suelos resbaladizos, rotos o inestables | Instalación de suelos antideslizantes y sin relieves. | Reduce el riesgo de tropiezos y resbalones haciendo el paso seguro. |
| Cables sin fijaciones | Asegurar los cables, graparlos o pasarlos por los cercos. | Evita torceduras, riesgo de tropiezos y resbalones haciendo el paso seguro. |
| Muebles no anclados | Asegurar muebles y evitar colocarlos en lugares de paso. | Evita el riesgo de caídas o choques, mejorando la percepción del espacio. |
| Desorden en pasillos y otras estancias | Mantener los lugares de paso recogidos evitando objetos en el suelo. | Reduce el riesgo de tropiezos y resbalones haciendo el paso seguro. |
| Uso de calzado y ropa adecuada | Zapatos con sujeción que eviten el chancleo y batas sin lazos colgantes. | Consigue un paso seguro y evita tropiezos en el camino. |
| Bañeras | Instalación de duchas. | Mejora la accesibilidad al aseo diario y evita caídas. |
| Ausencia de apoyos o barandillas | Instalación de barandillas o puntos de apoyo. | Mejora el tránsito por las estancias evitando posibles pérdidas de equilibrio. |
| Escalones incorrectos | Medidas adecuadas para el tránsito por las escaleras, material rugoso, con buena iluminación y puntos de apoyo. | Mejora el tránsito evitando caídas o roturas. |
Dispositivos de teleasistencia
Los dispositivos de teleasistencia son la mejor solución tecnológica para que las personas mayores, dependientes, enfermos crónicos o en situación de vulnerabilidad estén cuidadas cuando se quedan solos en su domicilio o bien cuando salen a dar un paseo. Tanto dentro como fuera del hogar, un equipo de especialistas estará monitoreando en todo momento a nuestros mayores conociendo así cualquier necesidad que puedan tener.
En SICOR teleasistencia El Corte Inglés disponemos de los mejores profesionales y servicios para el cuidado de tu familia. Ahora todo será más rápido de atender y más fácil de responder. Gracias a la tecnología, a los diferentes dispositivos con los que prestamos el servicio de teleasistencia, ya sea a través de nuestro activador por voz, del pulsador de emergencia, del reloj inteligente SOS o de nuestra App, estamos con ellos en caso de caídas, desorientación, sensación de soledad o cualquier otra situación imprevista, y atendemos todas sus consultas sobre salud y orientación social. Una rápida comunicación entre ellos y SICOR teleasistencia El Corte Inglés permitirá activar, los servicios de emergencia necesarios y trasladar el aviso de lo ocurrido a los familiares.