A mesura que les persones envelleixen, és fonamental mantenir-se actives per preservar la salut física i mental. Per a aquells que poden enfrontar limitacions de mobilitat o simplement prefereixen exercicis més suaus, hi ha una gamma d'activitats que es poden fer còmodament asseguts. Aquests exercicis no només ajuden a millorar la flexibilitat i la força muscular, sinó que també contribueixen a mantenir la mobilitat de les articulacions.
Per fomentar l'activitat física entre la gent gran, és essencial destacar la importància d'aquests exercicis asseguts, dissenyats per adaptar-se a necessitats i capacitats diverses. Aquests no només contribueixen al benestar físic, sinó que també proporcionen una oportunitat per mantenir-se actiu i gaudir duna qualitat de vida saludable.
Exercicis i gimnàstica per a gent gran assegudes
A la recerca de promoure un estil de vida saludable i actiu per a la gent gran, els exercicis dissenyats per fer-se asseguts es presenten com una opció accessible i beneficiosa. Aquestes activitats adaptades permeten mantenir i millorar la mobilitat, la força i la flexibilitat, brindant als adults grans l'oportunitat de cuidar el benestar físic de manera còmoda i segura.
- Estiraments de cames:
Assegut en una cadira amb l'esquena recta, realitza extensions d'una cama cap endavant, mantenint el peu en posició neutral. Després, sostingues durant uns segons la mateixa cama i alterna amb l'altra. Realitza moviments suaus i evita bloquejar les articulacions per evitar lesions.
- Elevació de genolls:
Assegut en una cadira, aixeca els genolls cap amunt, mantenint els peus a terra. Alterna les elevacions entre les dues cames. Mantingues la columna vertebral recta i respira de manera constant per millorar la circulació.
- Rotació de turmells:
Assegut, eleva els peus del terra i gira els turmells en sentit de les agulles del rellotge i viceversa. Realitza moviments controlats per enfortir els músculs de la cama i millorar-ne la flexibilitat.
- Elevació de braços:
Assegut amb l'esquena recta, aixeca els braços cap als costats i després cap amunt. Repeteix el moviment. Fes servir petites peses o ampolles d'aigua per afegir resistència gradualment i enfortir els músculs del braç.
- Obertura i tancament de mans:
Estén i contrau els dits i les mans repetidament. Aquest exercici és beneficiós per millorar la destresa i prevenir la rigidesa a les mans.
- Exercicis de respiració:
Assegut còmodament, inhala profundament pel nas i exhala lentament per la boca. Combineu la respiració amb altres exercicis per millorar l'oxigenació i reduir l'estrès.
- Ús de bandes de resistència:
Incorpora bandes elàstiques per fer exercicis de resistència, com estirar els braços o les cames. Tria bandes amb resistència adequada i ajusta la intensitat segons el nivell de confort i força.
SICOR teleassistència El Corte Inglés es presenta com la millor opció per cuidar persones grans, ja que ofereix un enfocament integral que combina el control i seguiment a través de la teleassistència avançada . Amb SICOR teleassistència El Corte Inglés, la cura dels éssers estimats adquireix una dimensió més completa, permetent als familiars i cuidadors tenir la tranquil·litat de comptar amb una atenció integral i especialitzada.