El pilates és una activitat adaptable, cosa que significa que cada exercici es pot ajustar segons les capacitats de la persona. Això ho converteix en una excel·lent opció per als que busquen mantenir-se en forma sense necessitat de rutines exigents o d'alt impacte.
A diferència d'altres esports, el pilates en persones grans se centra en moviments controlats, respiració profunda i enfortiment progressiu , cosa que redueix el risc de lesions i permet avançar a un ritme còmode. A més, es pot practicar tant en grup com de manera individual, a centres especialitzats o fins i tot des de casa amb l'orientació adequada.
Beneficis físics que aporta el pilates a la maduresa
Els efectes del pilates al cos són múltiples i estan especialment orientats a millorar la qualitat de vida.
Mobilitat i flexibilitat
Amb l'edat, les articulacions perden elasticitat i els músculs tendeixen a tensar-se. El pilates ajuda a recuperar mobilitat i millorar la flexibilitat , la qual cosa es tradueix en més llibertat de moviment i menys rigidesa en el dia a dia.
Força i resistència muscular
Cada sessió de pilates està dissenyada per enfortir els músculs , especialment els de l'abdomen, l'esquena i les cames. Això ajuda a protegir les articulacions, evitar dolors crònics i mantenir la capacitat de fer activitats quotidianes sense esforç excessiu.
Equilibri i coordinació
Un dels aspectes més destacats del pilates és la seva capacitat per millorar l' equilibri i la coordinació . Això és fonamental per prevenir caigudes, un problema freqüent a la tercera edat.
L'impacte del pilates a la ment i les emocions
El pilates no només se centra en el cos, també treballa la ment. La pràctica constant genera una sensació de calma i benestar emocional.
Relaxació i maneig de l'estrès
La respiració profunda i lenfocament en els moviments ajuden a reduir lansietat, aportant moments de relaxació i serenitat . Per a moltes persones grans, aquestes sessions es converteixen en un espai personal de desconnexió i autocura.
Reforç de l'autoestima
En millorar la mobilitat i la força, es recupera la confiança en un mateix. Això influeix positivament en l‟autoestima i en la manera com s‟afronten els reptes quotidians.
Pilates i prevenció de caigudes: un aliat per a l'autonomia
La prevenció de caigudes és una de les preocupacions més grans a mesura que passen els anys. Gràcies al pilates, s'enforteixen els músculs estabilitzadors i es millora la postura, cosa que contribueix a caminar amb més seguretat.
Aquest benefici es connecta amb la tranquil·litat que ofereix SICOR teleassistència El Corte Inglés , un servei que proporciona suport en cas d'emergència, oferint la seguretat que la persona mai no està sola. Practicar pilates per guanyar estabilitat, juntament amb un servei de teleassistència, crea una combinació perfecta de benestar físic i seguretat a casa.
Com començar a practicar pilates a qualsevol edat
Un dels grans avantatges del pilates és que no hi ha edat límit per iniciar-se. Això no obstant, és recomanable fer-ho amb la supervisió d'un professional que pugui adaptar els exercicis a les necessitats de cada persona.
Hi ha classes específiques de pilates per a gent gran, on els moviments són més suaus i s'utilitzen suports com pilotes, bandes elàstiques o cadires. D'aquesta manera, la pràctica és segura, agradable i motivadora.